蝶泳2010

想不到二三十年後, 給我完成了這個像是遙不可及的蝶泳. 想起小學有幸學了基本泳術, 很記得最後一堂, 老師說還有蝶泳沒有教的, 因比較困難, 只示範給你們看看.

但見啊SIR 像一條飛魚在水中飛翔，在水面看是一條飛魚,在水中看卻是一條小海豚, 十分美麗.但看美麗, 要全身動得像魚一般, 又能飛出水面實在難明, 只得有機再學好了.

多年來都沒有想過可以學蝶泳, 要好POWERFUL, 一直都馬馬虎虎, 距離太遠了. 日子一日一日的過去了,體能越來越差...今年不知何故, 想到了報名的好方法, 真的給我報到了, 明知有一半課堂沒時間上課, 難得的一次, 不如盡力一試.

第一天上課, 學腳如何打水, 屁股要推上, 我靠在浮板跟著試, 可惜望佳自己水中的位置, 一點都沒變過, 真傷心, 好像一點都不懂游泳.

自由式2013

2013.6.7 昨晚試水50米，之後8個直池再加2次踏腳，共游了550米，11個直池，老師沒有叫休息，只是說"斗順了就再去",他看到我斗到個樣順曬還沒動，就話"唔好再斗，斗到順曬就會攰嗱"，只好再游，一邊游一邊休息，但仍是很攰，心裡明白不辛苦是鍊不好體能，沒有好的體能怎樣也游不好。老師在兩岸說怎樣怎樣的姿勢才能游得好，只是聽了就算，體能未回復下堂繼續。

6.8 - 10*50，2次來回，4次用腳踏,4 次只用手。"游"不用多說話，游就是最好的學習，只有自己才能改善糾正問題，老師說兩句，自己在水中找出方法去完成。飲水小不了，手軟腳軟正常。有同學說，不知道為何會好攰，我說攰是正常，唔攰就不用上課了。老師說"你講了我的對白！"笑一笑又繼續游。

2013.6.13
下雨去游水，未落水有點涼，今天泳池的人很小，上課的人郤不算小，平常的熱身就下水了，雨越下越大，喚氣時抬頭望天，千雨點齊下的塲面壯觀，風雨中在水中，不覺得有什麼，人在風雨中，外面的風雨也不覺是什麼一會事了。

照樣的不停游，身體似適應了，疲倦減少了，手腳沒有發力但仍然能繼續游，每次游到池邊，老師都看不過提點下：你的手要用力搬，無力的。你的腳沈囇，試下用力伸直身體，用條腰的力，腳會浮水些。手上水伸前要完全放鬆，要是用力就攰又阻水。笑笑的記下繼續游，都不知來回了多次，至少14個直池，4次熱身，4次用腳，4次用手，2次自由。上水時已不覺冷，只覺冲身的熱水不熱。下次游泳要隔幾課，上課出差和家人吃飯，有得游就好游不要怕下雨。

十年後的馬拉松

2013/2/23

 

十年後的馬拉松

2013/2/23 比賽前夕家務纏身，原本想晚上十時就睡，但最後做到12時，零晨3：00 BB奇怪的突然哭了起來不知何故，平時不會這樣，只好抱起來安慰。3:30 am我們估到她是肚餓要吃奶奶。BB邊吃邊睡，我倆才有得睡。

5：35 am鬧鐘響起，輾轉一會，第二鬧鐘也響起了，不得不起身。但覺喉嚨不適，用力一吐，一啖深綠色的啖吐了出來。想不到傷風成個多月，看了三次醫生都不斷尾，但是吐了出來卻是舒服好多。明白今天到場只好量力而為，點到要即止。想起昨晚老婆提到”婆婆叫你不要免強，說擔心你”。心裡明白老婆也在擔心，只因每年都有人都在渣打馬拉松中暴敝，有誰不擔心家人的安全!

快快更換衣服，把自製的三文治帶走。六時正，真的要出發，但看見BB和老婆還在甘睡中，還是洗米㷛定粥好。老婆起床後就不用等，就可直接準備BB的午餐，不用趕著來終點接我。於是再花了五分鐘洗米㷛粥仔。最後bye-kiss驚醒了老婆就衝出門口，跑去火車站。6：10am月台才開車，只好在車上吃早餐，叫同事不用等我，先到行李處吧。轉車到尖東，急忙在車上脫去外衣，把行李袋整理好。車門一開就飛奔出去，趕到行李車時已是6：50 am，看不見同事踪影，電話無人接，心想今次連唯一的朋友都沒有了，只好交好行李，孤身上路。

沿著大會路線走去起點，想不到給我見到同事和他的朋友，真是有緣，於是一起向前行。全馬參加的人太多了，像是十公里的情況一樣”塞車”，很多人都只在參與，不在乎完成與否。眼看他們的步伐，他們都不是跑全馬的，他們這樣心態是不會完成全馬的。只好向同事忠告一聲：他們不是跑全馬的，不要跟著他們。

剛步行過了起步線就快步走，有空位就越過『留力』的人羣向前跑去，回頭一望，已拋離同事，明白他的決定。自己要跑好自己的路先，他也會懂得怎樣跑自己的路。

沿路上的人太多了，擠迫得似行年宵，半步難走，但他們的速度太慢了，低於每小時8公里，不但消耗體能，更會不知不覺的浪費了時間。只好在人羣中穿梭，這一刻我知我不是過急，我只是好好善用我的精力。再過一會雙腿一倦，想快步也再沒機會了。就是這樣，不停步，向前跑去。

 6公里段，上昂船洲大橋了，回味著和太太一起跑這一段。這是一條很壯觀的大橋，長長的大手臂，從地面45度直上的長命斜伸展到看不見盡頭海的另一邊，不少人都只好放棄，慢步而上。在和暖的清風吹送下，在大橋下的鋼鑬下走過，看見了8公里告示板，看看手錶剛剛一小時，身體的感覺不錯，只是出汗多了一些。再走一會走過了長青隧道，出來便看見青馬，知道真正距離上青馬路段也不短，也不能著急。望著迎面回程的人也不少。人羣中給我看見好友小珊，大叫一聲＂小珊加油，小心我會追趕上來。＂她回應了一聲，大家繼續努力。心中明白在這位置遇到她，她比我至少要快45分鐘。

 

踏上青馬橋了，我竟能再回來！看著這條全球最長的行車及鐵路雙用吊橋，回想當年是怎樣跑第一次：勢在全馬，戀上青馬。當年像風一般的全速前行，很爽的走過青馬。今天我只能保持住狀態，調整自己，爭分奪秒，盡力去跑就是。

不快也不過慢的跑過了青馬的折回點，望望手錶8:55 am，距離大會的時限: 9:15 am只餘下20分鐘，第一關總算順利完成，心情不錯，已經跑近两小時，身體壯態不錯，沒有不舒服。只是不能加快了。心裡計算一下，原先計劃在11:30am大會時限半小時前趕至西隧真是很困難。同事還未見踪影，再遅十分就好近大會時限，完成機會好渺茫。正在擔心之際，發現同事和他的朋友在橋上出現，大叫快D呀，影張相先。很高興的看見同事能趕上來，見他也是驚喜的，“前面不遠就是折回點”大家繼續向前跑。

接下來就是要在11:30 am 前趕到西隧入口，過大會的保險線 (因為大會會在11:50am關閉西隧)。兩小後跑過了丁九，雙腳已經不能發力，一發力小腿就抽筋，只好堅持住急步走，走不了的時候只好低著頭不停步，迫不得以的望住地面繼續前行，捱得一分鐘就多一分鐘。忍受不了的時候，亨起這首戀歌的一兩句: ＂踏上馬拉彷佛一步一甘，一分一秒都難忘 如何心印，路上每次盼望能 跟我越來越近終點我始終都握緊 …”。唱完了感覺又沒有那麼辛苦了。有時候想到: 跑是為家人跑的，老婆的半馬由我來跑。有時又想: 是誰要我不停步不放棄?為什麼男人四十還在學習奮鬥中? 只因為我還沒找到發達的路，窮就要繼續跑…^，^。BB在等我回家玩。太多的原因要我繼續跑，心裡不停的提醒自己，時速不能太慢，時速最好是8公里以上，每小時7公里要跑6小時，完成機會很困難。很肯定的是要全力去跑不可留力，明白沒有人在六小時都還有氣力，但每小時速度又不能少於8公里，否則是不能衝過大會的保險線。長腿辛苦你了，今次要你馬不停蹄，六小時沒休息忙個不停。大腿前面的一組肌肉是人生第一次抽緊作痛，它已十年多沒有訓練了，一下子要它回到十年前年輕時的工作，實在為難了雙腿。多謝你的體諒，為了完成目標，迫不得已的要你加班。

十年過去，每天在忙碌，運動已經是一種奢侈的活動，無論是工作還是家庭事務，朋友活動都佔了生活的大部分時間，想輕鬆運動一下實在困難。日子一天一天的過去，身體一年比一年的疲倦，已經放棄了很多種喜愛的運動，幸好還有渣打馬拉松，每年報名之後，怎樣都要迫出一丁點的時間練習，無論是十分鐘還是一分鐘，只要報名了，項目大過天，到臨近比賽，電視節目都會提你去練習，教你要如何凖備。家人都會"明白"你要去"練習跑步"。就是這樣我才可以保留主這唯一的運動，幫助我保持住這一點點的體能。

多年來都看著老朋友一年比一年快的完成全馬，參加的年輕人也越來越多，已經明白自己能再完成全馬的機會渺茫，只會一年比一年低，但是回想當年的我，何嘗不是沒把握的完成了第一次全馬。"情願輸在賽道上也不輸在心路上！"就是這句話令我參加第一個全馬，決定了去做再打算每一步。

今天站在跑道上，我的清醒程度特別高，彷彿完全了解自己身體每刻的狀況，什麼時候將要補給，什麼時候需要休息一會，早在十多分鐘前完全掌握了。急不了的跑到美孚，身體有些不安，似是提我要去排毒。遠處望去，500米外有個流動洗手間，一路望一路跑去，約5分鍾都沒人出入，真是奇怪。可能這洗手間的位於置太明顯了。大家不好意思去用。心想這樣都要客氣，我於是提早轉線，不用排隊，很爽怏的完成大事，全身都舒服曬。輕輕鬆鬆的再跟回大隊^,^。

11:30 am給我真的趕到西隧，雙腳已經無知乏力了，但是穿過了西隧我肯定就不用上巴士了，行也要行到終點。遠處望著西隧的入口，竟然又給我發現同事的踪影，原來他沒有放棄，不錯的趕上來，真沒看錯人，上前打個招呼，大家都很興奮的能在這裡相遇。

走進西隧 (36公里，4小時@12:05pm)，在隧道的人都沒有跑或許是行得很慢。想起第一次跑全馬，邊跑邊笑著唱，如今只能極慢步跑而已。長路要漫漫走，已經四小時了，雙腳沒大礙，身體也沒大礙。不如好好休息一會，保持住應可完成。接人的巴士開始出現了，尾隨一架大巴士在西隧中不時駛在我的前方，車上已有不少跑手。再見了，我是不會跟你一起的。跑出長長的西隧，告別了坐滿跑手的巴士，踏進香港島。很熱鬧，全是走路的跑手，高興的打電給太太: 我現在才出西隧，還要跑多一小時才到終點，你和BB不用急出來接我…” 我也只能慢慢的跑，看著海邊綠油油的孫中山記念公園，高聳的信德中心。就是這條干諾道中，我和太太第一次跑渣打相遇的地點。今天她不會再跑了，這段路實在太辛苦，只好讓我來從遊舊地。

還有5公里，身體已變成機械式的動作，只有意志在行動，手腳麻木的擺動。休息是為了跑更長的路，拉根一會又再機械式的不停步。終點就在前面，堅持住。這條路實在不適合老婆参加，上次她能陪我跑至西隧已經很不錯。

餘下的5公里路程看似很短，但是已經跑了五小時，雙腳已沒有知覺了，我不敢用力也不能要求加速，小心不要受傷，不要完成後不支倒地，我還要帶BB去飲茶跟老朋友聚舊。堅持小心的走每一步，如人生的路一樣，是漫長的，不易走也不得不向前走。

12:40 pm看見41km 指示板在天橋上，但已經無力了，怎走上去! 只好傻傻頂住行上去。轉一個彎就進入熱鬧的銅鑼灣，看見了”最後一公里”的指示板，很高興，我的全馬就在前面，心裡都沒有多想，保持輕鬆的心情向終點走去。只不過是1000米，再慢也不要行，怎樣疲倦也要保持住一個跑的狀態，不要在大街上做一個退廢樣, 跟熱親的大學生拉拉隊揮揮手，但總是看不見中大的。跑上大會的地氈，正凖備收拾心情向終點走去，在旁有两個相熟的身形出現:”不是不等我嗎?” 很驚喜的又再一次踫頭。想不到一起衝線。

12:52pm 輕輕的走過了終點，察覺身體沒有不適，笑笑的拍個照，讓工作人員替我掛上只有完成全馬才有的記念獎章。慢步的走去取行李袋，四周圍再沒有認識的面孔，再慢步也看不見有人在等我，不用再望了，心裡明白，只好在地上好好休息，不用再理會別人的眼光，脫下鞋襪，伸直雙腳享受一下陽光先。

坐了半小時，一個人安靜的慢步離開維園, 致電給老婆,原來BB在車箱內很高興的指著叫著手機上拿著全馬"獎章"的爸爸相片, 似是在告訴旁人說這個拿＂獎章＂的是我爸爸。”真的嗎? 咁様,這個章就送給BB玩吧。” 甜心般的感覺。此刻還是想見見十年來的好友。揹著重重的行李走到皇室堡樓下，靜靜的在欄杆上拉根,等了半小時，BB和太太出現了，一家人高高興興的和老朋友相聚一下。

5:00pm 才回到家裡，躺在床上，總是睡不到，不知是興奮過度還是雙腳過痛?!總算是心滿意足的享受這個難完成的夢。

全馬小計：在17公里吃了唯一的能量包，全程吃了兩包快手奪回來的朱古力威化條，2.5條香蕉，每個水站半杯水一包補礦力，兩次拉根（葵涌及孫中山記念公園），在美孚一次排毒。

歌詞: 一分一秒

前路在我手要我怎走

望我看着理想，不想放下

如今期待著我 前程和錦鏽 什麼都擁有

沿途就算痛也痛得開朗，才是我不自覺開心享往

然而每里上我都不知怎算

我很想跑^完 說我有個理想

踏上馬拉彷佛一步一甘，一分一秒都難忘 如何心印

路上每次盼望能 跟我越來越近

終點我始終都握^緊

回顧我走過一木一花 每一景一物都回眸 不再後悔

還有您在我旁令我歡欣又興奮 願我能這一生再別震